Micronutrientes
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Sobre Micronutrientes
Qué son los micronutrientes
Las vitaminas y los minerales se llaman micronutrientes porque los necesitas en cantidades pequeñas, a diferencia de la proteína, los hidratos o las grasas. Que sean pequeñas no quiere decir que sean poco importantes: participan en la producción de energía, en el sistema inmunitario o en el mantenimiento de huesos y músculos. Lo ideal es obtenerlos de la comida, y un complemento puede ayudarte cuando tu ritmo de vida o tu dieta no te lo ponen fácil.
Los micronutrientes de esta colección
- Vitamin Plus Stack: un multivitamínico con vitaminas A, C, D, E y del grupo B, y minerales como hierro, magnesio, zinc y selenio, en una cápsula al día.
- B Complex: vitaminas del grupo B que contribuyen al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Vitamina C: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel.
- Vitamina D3+K2: dos vitaminas juntas en una sola cápsula para el cuidado de tus huesos.
- Vitamina E: contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
- Magnesio: bisglicinato de magnesio con vitamina B6, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Coenzima Q10: en forma de ubiquinona, un compuesto que tu cuerpo produce de forma natural.
Cómo elegir tus vitaminas y minerales
Si no sabes por dónde empezar, un multivitamínico es la opción más sencilla porque cubre muchos nutrientes de una vez. Si ya sabes qué quieres reforzar, ve a por el producto específico: magnesio si entrenas mucho y buscas un mineral suave con el estómago, vitamina D3+K2 si pasas la mayor parte del día en interiores, o vitamina C si quieres un aporte extra en épocas de más exigencia. Un análisis de sangre y la opinión de un profesional te ayudarán a afinar.
Cómo incluirlos en tu rutina deportiva
Elige un momento fijo del día, por ejemplo el desayuno, y mantenlo: la constancia importa más que la hora exacta. Si además cuidas tus articulaciones, puedes combinarlos con los protectores articulares, y si buscas omega-3 lo tienes en ácidos grasos. Para ver toda la gama de vitaminas de la tienda, entra en vitaminas y minerales.
Preguntas frecuentes
¿Necesito tomar vitaminas si ya como bien?
Una dieta variada debería ser tu principal fuente de vitaminas y minerales. Un complemento puede ayudarte cuando te cuesta cubrir tus necesidades, por ejemplo con una dieta restrictiva o un ritmo de vida muy exigente.
¿Puedo tomar el multivitamínico junto a otras vitaminas?
Sí, pero suma lo que aporta cada producto. Vitamin Plus Stack ya aporta el 100 % del VRN de sus vitaminas, así que revisa las cantidades antes de añadir vitaminas sueltas y sigue la dosis diaria recomendada.
¿Por qué la vitamina D3 va junto a la K2?
La vitamina D contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, y la vitamina K también contribuye al mantenimiento normal de los huesos. Por eso es habitual tomarlas juntas.
¿Cuándo es mejor tomarlos?
Con una comida suele ser lo más cómodo. Las vitaminas D, K y E y la coenzima Q10 son liposolubles, así que encajan bien con una comida que lleve algo de grasa.
